06.03.2008

Auf Ihr Wohl!

Ein gesundes Körperbewusstsein und Vitalität gewinnen für immer mehr Menschen an Bedeutung. Ob Fitnessstudios oder Wellness-Einrichtungen, sie alle freuen sich jedes Jahr über neue Besucherrekorde. Und das nicht ohne Grund: Ein gesunder Lebensstil hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

Besonders wichtig ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichendes und richtiges Trinken. Die Berliner Ernährungstrainerin Sabine Grohn von ihrer Firma „ess coaching“ rät deshalb, neben den Essgewohnheiten auch das Trinkverhalten unter die Lupe zu nehmen: „Die Beziehung zwischen Rückenschmerzen und dem Wasserhaushalt des Körpers ist in einem engen Zusammenhang zu sehen. 75 Prozent vom Gewicht des Oberkörpers wird vom Wasservolumen im Kern der Bandscheibe getragen.

Dehydration oder Wassermangel kann daher beispielsweise akute
Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Migräne auslösen.“ Die Expertin empfiehlt deshalb, mindestens ein Glas Mineralwasser pro Stunde zu trinken – am besten mit viel Calcium. Denn gerade für Gesundheitsbewusste ist ein ausgeglichener Calciumhaushalt von elementarer Bedeutung. Der Mineralstoff ist maßgeblich verantwortlich für stabile Knochen, gesunde Zähne, straffe Haut sowie schöne Haare und Fingernägel.
 
Calciumreiches Mineralwasser ist somit das perfekte Wohlfühlgetränk. Es enthält Calcium in bereits gelöster Form, das so vom Körper besonders gut aufgenommen wird. Darüber hinaus ist Wasser ein unverzichtbarer Baustein für die Hautzellen. Anders als Cremes bedient es nicht nur die äußeren Hautschichten, sondern dringt zugleich in die tieferen Schichten ein. Das Ergebnis ist eine rosigere und elastischere Haut. Und wer möchte die nicht haben.
 

Trinktipps vom Ernährungs-Coach Sabine Grohn:

· Trinken Sie schon direkt nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Mineralwasser. So kompensieren Sie Ihren nächtlichen Flüssigkeitsverlust, unterstützen damit gleichzeitig ihre Verdauung und decken schon am Morgen einen Teil Ihres Tagesbedarfs.

· Trinken Sie jede Stunde ein Glas Mineralwasser. Stellen Sie die Flasche hierbei in Ihr Blickfeld. So vergessen Sie Ihren „Vitalstoff“ garantiert nicht.

· Füllen Sie das leere Glas sofort wieder auf.

· Machen Sie vorm Schlafengehen den Check: Habe ich genug getrunken?