Mineralwasser – ein echter Fitnessdrink

Damit Sport nicht schnell zur Trockenübung verkommt, heißt es viel trinken! Ob beim Joggen, Rad fahren oder Inlineskaten – der Körper verliert beim schweißtreibenden Sport sehr viel Flüssigkeit. Sind es ohne körperliche Anstrengung schon durchschnittlich 1,5 bis zwei Liter täglich, steigt der Flüssigkeitsverlust beim Sport schnell auf drei Liter und mehr. Dies gilt vor allem für Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf oder Fußball.

Flüssigkeitsmangel führt den Körper schnell an die Grenze der Belastbarkeit. Sportliche Höchstleistungen sind daher nur durch ausreichendes Trinken möglich. Sportmediziner empfehlen während längerer Belastungsphasen, rund einen Liter pro Stunde zu trinken. Hierbei steht natürliches Mineralwasser bei ihnen an vorderster Stelle. Es versorgt den Körper nicht nur mit der notwendigen Flüssigkeit, sondern liefert auch aktivierende Mineralien und Spurenelemente.

Für Sportler ist der Mineralstoff Natrium besonders wichtig, da der Körper diesen über den Schweiß genauso verliert wie Flüssigkeit. Mit natriumhaltigem Mineralwasser mit  mehr als 200 Milligramm Natrium können Sportler diesen Verlust optimal ersetzen.

Und noch zwei Tipps: Der Körper braucht während längerer Anstrengungen dringend zusätzlich Energie, um weiterhin volle Leistung zu bringen. Hier bieten sich Schorlen aus Mineralwasser und Fruchtsaft an.

Zudem sollten Sie nie dehydriert an den Start gehen. Sportler sollten schon am Vortag genügend trinken. Unmittelbar vor einem Wettkampf oder Training reichen 0,3 bis 0,5 Liter Mineralwasser. So können Sie kraftvoll durchstarten.