
Trinktipps für den Job
Für körperliche und geistige Aktivität gilt gleichermaßen: Um leistungsfähig zu bleiben, ist es neben ausgewogener Ernährung und ausreichender Bewegung vor allem wichtig, den Wasserhaushalt in Balance zu halten. Zwei bis zweieinhalb Liter Flüssigkeit verliert der Mensch täglich.
Konzentration, Kreativität und Nervenstärke machen nicht unmittelbar durstig und so vergisst man im Arbeitsalltag oft das Trinken. Doch für den Erfolg in Büro, Werkstatt, Praxis und an vielen anderen Arbeitsplätzen ist neben ausgewogener Ernährung und ausreichender Bewegung eine optimale Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Mit unseren acht Trinktipps für den Job ist es ganz einfach, Gehirn und Körper während des Arbeitsalltags optimal mit Flüssigkeit zu versorgen.
Das Gehirn als komplexe Steuerungs- und Kontrollzentrale hat einen besonders hohen Nährstoffbedarf, den es über eine konstante Blutversorgung stillt. Dabei spielt Wasser als Grundbestandteil des Blutes eine wichtige Rolle. Natürliches Mineralwasser als kalorienfreier Durstlöscher versorgt den Körper mit der nötigen Flüssigkeit und liefert zusätzlich Mineralstoffe und Spurenelemente. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Trinkmenge von rund 1,5 Litern unter normalen Bedingungen.

8 Trinktipps für den Job
- Griffbereit: Stellen Sie ein Wasserglas auf Ihren Schreibtisch oder an den Arbeitsplatz und schütten Sie regelmäßig Mineralwasser nach. So vergessen Sie das Trinken nicht.
- Tagesportion: Hilfreich ist auch, sich die empfohlene Trinkmenge von 1,5 Litern Flüssigkeit in Mineralwasserflaschen bereitzustellen. Das schafft Überblick.
- Routine nutzen: Nehmen Sie sich bei jedem Gang zur Kaffeemaschine auch ein Glas Mineralwasser mit an den Platz.
- Teamarbeit: Organisieren Sie mit Ihren Kollegen die gemeinsame Versorgung mit Mineralwasser für das Büro, die Werkstatt oder Praxis.
- Trinkpausen: Kurze Wartezeiten oder Arbeitspausen, etwa vor Telefonaten oder Besprechungen oder im Auto auf dem Weg zum nächsten Kunden, eignen sich für ein paar Schlucke zwischendurch.
- In der Runde: Stellen Sie für längere Meetings oder Konferenzen Mineralwasser für die Teilnehmer bereit.
- Regelmäßig trinken: Trinken Sie nicht erst bei Durst und sorgen Sie bei hohen Außentemperaturen und trockener Raumluft für zusätzliche Flüssigkeit.
- Abwechslung mit Geschmack: Mit Kräutern, Gewürzen und Früchten lässt sich Mineralwasser ganz schnell und einfach zu raffiniertem „Infused Mineral Water“ anreichern.
In unserem kostenlosen Faltblatt haben wir nützliche Tipps für die ausreichende Hydration während des Arbeitstages für Sie zusammengefasst.
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