Natürlich
trinken

Natürlich trinken mit Mineralwasser

Der Flüssigkeitsbedarf des Körpers

Obwohl der menschliche Körper größtenteils aus Wasser besteht, kann er es nicht speichern. Bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit verliert ein Erwachsener unter normalen Bedingungen jeden Tag über die Haut, den Atem, den Harn und die Verdauung. Deshalb müssen wir regelmäßig trinken.

Wasser versorgt alle Organe, Muskeln und Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff – allen voran das Gehirn. Wasser wird für fast alle Körperfunktionen als Antrieb, Reaktionspartner und Baustoff benötigt. Fehlt dem Körper Wasser, dann verlangsamen sich die Abläufe in unserem Körper. Sie laufen im wahrsten Sinne des Wortes nicht mehr flüssig. Durchschnittlich decken die Menschen in Deutschland rund 25 Prozent ihres täglichen Flüssigkeitsbedarfs von etwa 1,5 Litern mit natürlichem Mineralwasser.

Durst ist ein Warnsignal

Durst ist ein Warnsignal des Körpers, das einen bereits bestehenden Wassermangel anzeigt. Schon ein geringer Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent des Körpergewichts vermindert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Das Blut dickt ein und seine Fließfähigkeit verschlechtert sich. Der Sauerstoff- und Nährstofftransport in die Zellen, Muskeln, Organe und das Gehirn ist vermindert. Daher ist es wichtig, ausreichend und regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, um Durst gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Mit Mineralwassser durch den Tag

Die empfohlene tägliche Trinkmenge

Für eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Erwachsenen eine tägliche Trinkmenge von bis zu 1,5 Litern. Einen weiteren Liter Flüssigkeit erhält der Körper bei einer ausgewogenen Ernährung, z. B. mit Obst und Gemüse, über das Essen. Je nach Alter, Gewicht und Lebenssituation schwankt jedoch auch der Flüssigkeitsbedarf. So sollten zum Beispiel stillende Frauen auf eine höhere Trinkmenge achten. Für Senioren und Kinder ist es vor allem wichtig, das regelmäßige Trinken nicht zu vergessen.

AlterWasserzufuhr durch Getränke
15 bis unter 19 Jahre1.530 ml/Tag
19 bis unter 25 Jahre1.470 ml/Tag
25 bis unter 51 Jahre1.410 ml/Tag
51 bis unter 65 Jahre1.230 ml/Tag
65 Jahre und älter1.310 ml/Tag
Schwangere1.470 ml/Tag
Stillende1.710 ml/Tag
Quelle: D-A-CH-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr

Bei den empfohlenen Trinkmengen ist zu beachten, dass sich der Flüssigkeitsbedarf unter bestimmten Bedingungen stark erhöhen kann und die empfohlene Trinkmenge überschritten wird. Zum Beispiel bei Sport und anderen körperlichen Aktivitäten, Hitze, trockener Heizungsluft, Krankheit (z. B. Fieber, Erbrechen oder Durchfall) sowie bei körperlicher und geistiger Arbeit. Die für Kinder geltenden empfohlenen Trinkmengen finden Sie hier.

Unser Trinktagebuch hilft beim regelmäßigen Trinken

Genug zu trinken und so dem Durst vorzubeugen, kann man trainieren. Dabei hilft zum Beispiel unser Trinktagebuch. Hier kann man seine tägliche Trinkmenge eintragen und kontrollieren. Zusätzlich gibt es einen Überblick über den individuellen Flüssigkeitsbedarf in jedem Alter und enthält wertvolle Trink-Tipps.

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Trinktipps für jeden Tag

Wenn wir unterwegs sind, konzentriert arbeiten oder anderweitig abgelenkt sind, merken wir den Durst manchmal nicht und vergessen ausreichend zu trinken. Wir haben ein paar Tipps , damit man sich selbst immer wieder ans Trinken erinnert.

Mineralwasser – der optimale Durstlöscher

Mineralwasser ist nicht nur für kalorienbewusste die optimale Wahl. Denn das Naturprodukt liefert neben kalorienfreier Flüssigkeit auch wertvolle Mineralstoffe und Spurenelemente wie Calcium, Chlorid, Flourid, Magnesium, Natrium, Sulfat und Hydrogencarbonat. Vor allem die Bioverfügbarkeit von Calcium und Magnesium aus Mineralwasser ist sehr gut. Besonders günstig ist, dass die Mineralstoffzufuhr kontinuierlich über den Tag verteilt erfolgt, was ihre Aufnahme optimiert. Laut einer Pilotstudie des Kompetenzzentrums Mineral- und Heilwasser (KMH) am Institut für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung der Leibniz Universität Hannover leistet Trinkwasser aus der Leitung aufgrund seiner Behandlung und Zusammensetzung dagegen kaum einen relevanten Beitrag zur Mineralstoffversorgung.

Höchste Produktsicherheit

Das ist aber noch nicht alles: Das Naturprodukt Mineralwasser ist ursprünglich rein und direkt ab der Quelle trinkbar. Seine charakteristische Zusammensetzung darf nicht verändert werden und es muss noch am Quellort abgefüllt werden. Um diese hohe Produktsicherheit von der Quelle bis ins Glas zu garantieren, kontrollieren die deutschen Mineralbrunnen das Naturprodukt meist mehrmals täglich. Außerdem erhält es als einziges Lebensmittel in Deutschland eine amtliche Anerkennung, die seine herausragende Qualität bestätigt. Die natürlichen Mineralwasser-Vorkommen im Grundwasser sind  einmalige Ressourcen, deren Schutz oberste Priorität genießt.

Auch im Job immer gut hydriert bleiben

An einem stressigen Arbeitstag vergessen, ausreichend zu trinken? Da mangelnde Flüssigkeitsversorgung sich schnell auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirkt, haben wir wertvolle Tipps zusammengestellt, wie Sie auch im Job regelmäßig ans Trinken denken.

Trinktipps für den Job

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