Fit durch den Tag: Richtiges Trinken für mehr Wohlbefinden

Ohne den „Spediteur“ Wasser läuft im Körper wenig. Denn wenn Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe nicht schnell genug von A nach B kommen, kann der Mensch nur auf Sparflamme fahren. Ausreichendes und richtiges Trinken ist daher eine wichtige Voraussetzung, um sich fit und gesund zu fühlen, wie der Internist Dr. Naumann vom Universitätsklinikum Freiburg erklärt: „Wer darauf achtet, seinen Wasserhaushalt mit geeigneten Getränken wie Mineralwasser in der Balance zu halten, sorgt für körperliches Wohlbefinden und mentale Leistungskraft.“

In allen Organen, Zellen und Körperflüssigkeiten ist Wasser das bestimmende Element. Am Beispiel Blut wird dies laut Dr. Naumann besonders deutlich: „Das menschliche Blut besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser. Seine wichtigste Adresse ist das Gehirn, durch das pro Minute 500 bis 700 Milliliter Blut fließen. Es versorgt die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Bei Flüssigkeitsmangel sinkt der Blutfluss zum Gehirn und damit die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit.“

Nur mit einem ausgeglichenen Wasserhaushalt können unsere Organe ihre volle Leistung bringen. Bereits bei einem Wassermangel von einem Prozent des Körpergewichts sendet der Körper Warnzeichen. Diese beginnen mit leichtem Durst, Müdigkeit und verringerter Aufmerksamkeit. „Ab einem Wassermangel von zwei Prozent ist das körperliche und geistige Wohlbefinden bereits beeinträchtigt. Kopfschmerzen und Schwindelgefühl setzen dem Körper ab fünf Prozent Wasserverlust zu“, so Dr. Naumann. „Um fit und vital durch den Tag zu kommen, führt an richtigem Trinken nichts vorbei.“

Mit Mineralwassser durch den Tag IDM/Jörg Rothhaar

Wie richtiges Trinken funktioniert, erklärt der Experte anhand von sieben Trinktipps:

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